어지럼증, 빈혈이 아니라 단백질 부족 때문이라고요?!
어지러움증이 단백질 부족 때문일 수 있습니다.
단백질의 숨은 역할과 어지럼증 예방을 위한 고단백 식사 루틴을 쉽게 소개합니다.
어지러움, 원인은 단순 빈혈이 아니다?
빈혈 때문이라고만 생각했는데, 검사해보니 문제는 "단백질"이었어요. 단백질이 부족하면 혈액 속 알부민 수치가 낮아지고, 이로 인해 혈압이 급격히 떨어질 수 있거든요. 결과는? 어지럼증! 핑핑 도는 세상, 절대 가볍게 넘기면 안 됩니다.
단백질이 하는 숨은 일들
단백질은 단순히 근육 만드는 재료가 아니에요. 혈액순환, 심장박동, 신경전달까지 모두 관여합니다. 단백질 없으면 우리 몸 시스템 전체가 "로딩 오류" 상태가 되는 거죠. 생각보다 훨씬 중요한 녀석입니다!
단백질 부족 시 나타나는 신호들
- ✅ 아침에 일어날 때 세상이 핑 도는 느낌
- ✅ 조금만 움직여도 숨차고 피곤함
- ✅ 손발 저림, 근력 저하
이런 증상 느껴지면, 단백질 챙겨야 할 때입니다! 하루 체중 1kg당 1.2g~2g 섭취가 기본이에요. (ex: 60kg이면 72g 단백질 목표)
어지럼증 잡는 단백질 보충법
생각보다 쉬워요! 아침에 달걀 2개, 점심에 닭가슴살 100g, 저녁에 두부 요리 한 번. 그리고 하루 종일 물 충분히 마시기. 이렇게만 해도 몸이 금방 반응합니다.
참고: [하버드 메디컬 스쿨 - High-Protein Diet](https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/high-protein-diets-are-they-safe)
프로틴 쉐이크? OK. 하지만 진짜 음식으로 채우는 게 제일 좋아요. 😉
하루 한 끼 루틴으로 바꾸는 건강
다이어트든 건강관리든, 시작은 어렵지 않아요. 하루 한 끼만 고단백으로 바꿔보세요. 아침 스크램블 에그 한 접시, 점심 닭가슴살 샐러드, 그거면 충분합니다. 핑핑 돌던 어지러움도, 지친 몸도 달라지는 걸 느끼게 될 거예요. 😌
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